朝、目が覚めると、首が痛くて動かないなんてこと、たまにありますよね。首を寝違えてしまった時は、病院へ行き、お医者さんに診断してもらうのが一番良いのですが、どうしても仕事などで病院に行けない時は、これから紹介するような対処方法をとってみてください。寝違えた直後に自分で行える一番簡単な対処方法としては、患部を冷やすことです。寝違いによる首の痛みは、炎症を起こしていることがほとんどです。なので、痛む部分をとにかく冷却し、炎症を抑制させることがとても大切です。正しい冷却方法としては、アイスパックやアイスノンをタオルなどで巻き、患部に１０分程度あてておきます。アイスパックなどがない場合は、ビニール袋に氷と少量の水を入れたものでもいいでしょう。アイスパックを１０分間あてた後は、１０分間放置します。このように、１０分冷却して１０分放置するのを３〜４回繰り返してください。これだけでも、痛みをかなり緩和することができると思います。痛みがそんなにないからといって、間違った処置を行うと、悪化させてしまうこともあるので注意が必要です。首を寝違えた時に、絶対にやってはいけないことがいくつかあります。まず、お風呂に長時間浸かって体を温めたり、温湿布を患部に貼って温めたりするのは止めた方がいいです。また、痛みがあるにも関わらず、首をぐるぐる回したり、首のストレッチなどを行って、首を動かそうとするのも止めましょう。首や肩をマッサージするのもよくありません。二、三日しても痛みが治まらないようなら、病院で検査を受けてください。